RECOMEÇAR

Não importa onde você parou …
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e necessário “Recomeçar”.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo…
Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado.
Chorou muito? Foi limpeza da alma.
Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia.
Tem tanta gente esperando apenas um sorriso seu para “chegar” perto de você.
Recomeçar…
hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você que chegar?
Ir alto… sonhe alto…
queira o melhor do melhor…
pensando assim trazemos pra nós aquilo que desejamos…
Se pensarmos pequeno coisas pequenas teremos ….
Já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor, o melhor vai se instalar em nossa vida.
“Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do tamanho da minha altura.”

Carlos Drummond de Andrade

sábado, 5 de novembro de 2011


Esses alimentos fazem um trabalho duplo fazendo fazer você se sentir mais completa; assim você vai comer menos calorias. Veja cada um deles ideal em toda tabela nutricional. Saiba quais alimentos a evitar e quais os alimentos nutricionais importantes principalmente para reduzir o colesterol:

Ovos
78 calorias cada um.
Um ovo não é apenas uma potência nutricional, também é carregado com a proteína que satisfaz a fome. Comer ovos no café da manhã freia o seu apetite o bastante para que você consuma pelo menos cerca de 330 calorias a menos do que o normal durante o resto do dia.
Dicas: Para um ovo frito saudável, use poucas gotas de óleo. Você terá bordas crocantes sem muita gordura.

Dark chocolate (Amargo)

170 calorias (pedaço que satisfaz)
Só mais uma razão para comer: se você se alimentar com chocolate amargo vai comer menos na próxima refeição, de acordo com pesquisa da Universidade de Copenhagen.
Por quê? Compostos de chocolate retardam a digestão e fazem você se sentir mais completo. Um pequeno pedaço de chocolate (do tamanho de um cartão de visita) também podem controlar seus desejos por doces, salgados e alimentos gordurosos.

Pinhões
95 calorias por de 84 grãos
Petiscar as amêndoas ou outra modalidade de nuts! Os ácidos graxos fazem o coração saudável e estimulam os hormônios da saciedade, que fazem você se sentir completa, de acordo com pesquisadores coreanos. Também ajudam a reduzir o colesterol e a eliminar a gordura da barriga, pior gordura que existe e a principal causa de problemas cardiovasculares.

Queijo

76 calorias por 1 pedaço
Ideal é o queijo de cabra fresco ou feta, que ajuda você a se sentir saciada e queimar mais gordura.
Queijos de animais alimentados com capim-erva são mais eficientes, e contém rótulo informativo “alimentado a erva.”.
Contudo, tais queijos são encontrados somente em lojas especializadas.
Leite desnatado
86 calorias em um copo.
A maioria de nós pensamos que leite é coisa de criança, porém as proteínas do leite pode fazer você se sentir mais satisfeita do que as bebidas açucaradas.

Laranjas

59 calorias cada uma.
Uma laranja é um alimento rico em fibras. As laranjas obtiveram as notas mais altas do ranking de frutas sobre o “índice de saciedade”, de uma lista de 38 alimentos analisados por pesquisadores australianos. E tem mais: as pessoas que comem mais fibras têm menos flacidez. (Fabuloso!)

Batata Assada
161 calorias cada uma.
As batatas muitas vezes gozam de má reputação, mas merecem análise acurada do dietista.
Isso porque as batatas estão no topo de índice de saciedade. Além disso, o amido existente nas batatas é um amido resistente e ajudam seu corpo a queimar gordura.
Não sabia? Pesquisas feitas na Universidade de Surrey, na Inglaterra, concluem que cosumir alimentos compostos por amido resistente pode auxiliar pessoas a comer 10% menos calorias (em torno de 150 a 200 calorias a menos para as mulheres) durante o dia, além de auxiliar na queima das gorduras, principalmente na região abdominal.

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