7 Alimentos que atacam a gordura e saciam a fome

Esses alimentos fazem um trabalho duplo fazendo fazer você se sentir mais completa; assim você vai comer menos calorias. Veja cada um deles ideal em toda tabela nutricional. Saiba quais alimentos a evitar e quais os alimentos nutricionais importantes principalmente para reduzir o colesterol:

Ovos 78 calorias cada um. Um ovo não é apenas uma potência nutricional, também é carregado com a proteína que satisfaz a fome. Comer ovos no café da manhã freia o seu apetite o bastante para que você consuma pelo menos cerca de 330 calorias a menos do que o normal durante o resto do dia. Dicas: Para um ovo frito saudável, use poucas gotas de óleo. Você terá bordas crocantes sem muita gordura.

Dark chocolate (Amargo) 170 calorias (pedaço que satisfaz) Só mais uma razão para comer: se você se alimentar com chocolate amargo vai comer menos na próxima refeição, de acordo com pesquisa da Universidade de Copenhagen. Por quê? Compostos de chocolate retardam a digestão e fazem você se sentir mais completo. Um pequeno pedaço de chocolate (do tamanho de um cartão de visita) também podem controlar seus desejos por doces, salgados e alimentos gordurosos.

Pinhões 95 calorias por de 84 grãos Petiscar as amêndoas ou outra modalidade de nuts! Os ácidos graxos fazem o coração saudável e estimulam os hormônios da saciedade, que fazem você se sentir completa, de acordo com pesquisadores coreanos. Também ajudam a reduzir o colesterol e a eliminar a gordura da barriga, pior gordura que existe e a principal causa de problemas cardiovasculares.

Queijo 76 calorias por 1 pedaço Ideal é o queijo de cabra fresco ou feta, que ajuda você a se sentir saciada e queimar mais gordura. Queijos de animais alimentados com capim-erva são mais eficientes, e contém rótulo informativo “alimentado a erva.”. Contudo, tais queijos são encontrados somente em lojas especializadas.

Leite desnatado 86 calorias em um copo. A maioria de nós pensamos que leite é coisa de criança, porém as proteínas do leite pode fazer você se sentir mais satisfeita do que as bebidas açucaradas.

Laranjas 59 calorias cada uma. Uma laranja é um alimento rico em fibras. As laranjas obtiveram as notas mais altas do ranking de frutas sobre o “índice de saciedade”, de uma lista de 38 alimentos analisados por pesquisadores australianos. E tem mais: as pessoas que comem mais fibras têm menos flacidez. (Fabuloso!)

Batata Assada 161 calorias cada uma. As batatas muitas vezes gozam de má reputação, mas merecem análise acurada do dietista. Isso porque as batatas estão no topo de índice de saciedade. Além disso, o amido existente nas batatas é um amido resistente e ajudam seu corpo a queimar gordura. Não sabia? Pesquisas feitas na Universidade de Surrey, na Inglaterra, concluem que cosumir alimentos compostos por amido resistente pode auxiliar pessoas a comer 10% menos calorias (em torno de 150 a 200 calorias a menos para as mulheres) durante o dia, além de auxiliar na queima das gorduras, principalmente na região abdominal.

EMAGRECER DICAS

1. Coma alimentos que tenham bastante água

É divino como algumas frutas e verduras contém acúmulo de água. Da mesma forma, eles têm uma forte capacidade para saciar a fome do organismo. Essas ligações são inafastáveis.

2. Tempere picantemente suas comidas e ingira alimentos roxos

Muita gente não sabe, mas o repolho roxo auxilia a diminuir a barriga porque contém poucas calorias. As pesquisas científicas demonstram que existe muita queima de gordura nas células que a armazenam. Para deixar seu prato mais light, colorido e saboroso, aposte nas pimentas. As pimentas aumentam a temperatura do corpo e durante esse período queima-se mais calorias.

Dica: tente incluir tais alimentos em suas receitas. Imagine, um quiche de abobrinha!

3. Defina uma frequência de atividades físicas.

O ideal são 150 minutos de atividades aeróbicas por semana. A intensidade e o tempo por dia de atividade, bem como qual você vai escolher, no início, não faz tanta diferença, e sim a mudança de hábito e a inclusão de exercícios é o mais importante.

4. Dê uma voltinha com o seu cãozinho quando ele quiser

Percebeu, né? Ele vai querer dar volta todos os dias! É isso mesmo a vantagem desse hábito novo. Os cãezinhos são os aliados mais cutes contra a preguiça!

Uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos EUA constatou que quase 60% das pessoas que tem cãozinhos praticam atividade física básica para o corpo. Já é um bom começo, imagine!

5. More em bairro com quadras (quarteirões) pequenos

Outra pesquisa, agora da PUC-PR percebeu que pessoas que moram em quarteirões pequenos caminham mais, talvez porque é possível ver o quarteirão seguinte, e então surge o estímulo à caminhada e a caminhar mais um e mais um quarteirão, assim por diante.

6. Fixe um padrão de sono

Vá dormir sempre no mesmo horário e coloque o despertador para o horário da manhã seguinte programada, assim você garante que terá as horas necessárias para descansar e conseguirá regular o sono, importante também para o emagrecimento.

7. Passe a tomar SOL

Imagine, a vitamina D, existentes nos raios ultravioletas, vem ganhando fãs no mundo científico. Isso porque tem efeito emagrecedor. A questão é bastante discutida mas parece que isso vem do trabalho do cálcio, nutriente com potencial para esvaziar os adipócitos, células que armazenam a gordura do corpo.

8. Respire vagarosamente (e não depressa)

O estresse engorda e engorda mesmo, em muitos casos. Isso porque na maioria das pessoas o nervoso excessivo traduz em avanços na comida. Vários estudos demonstraram que respirar devagar ajuda a enganar o stress, afastando a vontade de comer. A concentração já ajuda a reduzir a raiva e praticando-se concentração todo dia, serve até como prevenção ao stress.

Respirar fundo 15 minutos por dia infla o corpo de oxigênio e paz necessários para superar os problemas do dia a dia e auxilia a perda da gordura abdominal.

9. Compre comida com dinheiro (não use cartões nem cheque)

O norteamericano Brian Wansink, especialista em psicologia alimentar, gerenciou um estudo para analisar as compras de adultos em supermercados. Pode parecer engraçado, mas as pessoas que compravam com dinheiro geralmente compravam comidas mais saudáveis em relação às que compravam com cartão. F. R. Saúde.

Saiba mais: http://dietasehabitos.com.br/9-dicas-fantasticas-emagrecer/

NÃO ESPERE

Grandes mentes discutem idéias, mentes médias discutem eventos e fatos,Mentes pequenas discutem pessoas ...Não podemos acreditar na total transparência das pessoas, temos de aceitar que outras regiões têm segredos e solidão.A melhor prova de amor é remover e não fazer uma entrada forçada. Deus dá alimento a todos os pássaros, mas não jogá-los no ninho. Deus ajuda, mas bambam espera que você faça sua parte pelo menos. Aquele que perde dinheiro perde muito quem perde amigos perde muito quem perde a fé perde tudo.A jovem e bonita, uma obra da naturezaMas a beleza da arte antiga funcionaE ambos são obras de DeusAprender com os erros dos outros, você não pode viver o tempo suficiente para fazer tudo sozinho. A língua pesa praticamente nada, mas "poucas pessoas podem segurá-la. Amigos, você e eu, que trouxe outro amigo e, juntos, formamos uma equipe e esta equipe não tem começo nem fim. A diferença na vida é viver cada dia com amor buscar o verdadeiro significado de viver com Deus e ser feliz ...Não espere um sorriso para ser gentil .. Não espere ser amado para amar ..Não espere ficar sozinho, para reconhecer o valor de um amigo. Não espere.Não espere para chorar, para reconhecer que agora é importante em sua vida ...Não espere ... Não espere o melhor emprego para ir trabalhar ...Não espere a queda para lembrar uma dica de que eles não quiseram ouvir ...Não espere ... Não espere a doença para reconhecer que a vida frágil ..Não espere encontrar a pessoa perfeita para então se apaixonar ...Não espere a dor para se desculparNão espere a separação para buscar a reconciliação ..Não espere a dor para acreditar na oração ...Não espere elogios para acreditar em si mesmo ..Não espere .. Não espere ter tempo para servir os outros ..Não espere que o outro tome a iniciativa, se você fosse o culpado. Não espere ..Não espere me ouvir dizer eu te amo demais .. Não espere ..Não espere ter muito dinheiro e ajudar os necessitados ..Não espere o dia de sua morte o amor, em primeiro lugar eo valor da sua vida ..Reconciliar-se com seu vizinho, vivendo no mesmo planeta, enquanto há tempo ...O QUE ESTÁ ESPERANDOViver em harmonia, e deixar o amor fluir em seu coração.

AME...SEMPRE!!!!

Não se abale pelo que não vale a pena!
Para que algo te entristeça ou tome seu tempo, tenha certeza de sua importância.
Ficar triste é normal e ser feliz também! Mas qual você prefere?
Se vc agora está triste é sinal de que tem sentimentos, vc é humano!
Se vc consegue trabalhar sua tristeza e entender que tudo que lhe acontece tem um motivo, vc é espiritualizado!
Hj ouvi: “amar é sua natureza”
Pq negar? Ame, se entregue!
Seja feliz! Faça alguém feliz!
Transmita o amor e a felicidade, mas tb se dê ao luxo de ficar triste vez ou outra. Assim vc nunca esquecerá que tem um coração. E as pessoas saberão disso! Não há pq esconder!
Se vc tiver com quem conversar, converse! Desabafe, chore, não guarde para si!
Mas também sorria, conte piadas para seus amigos, viva a grandeza de ser quem vc é.
Compartilhe, tenha amigos, tenha fé, tenha esperanças, nunca deixe de seguir em frente até encontrar o que busca (sua busca é sua vida), vença os obstáculos, peça ajuda qnd for preciso, ore, chore, sorria, cante, dance, grite de raiva, grite de alegria, seja intenso, mergulhe, respire fundo, quebre tudo e cole de novo se for preciso. Mas viva! E, sobre tudo, ame! Ame a si mesmo, ame ao próximo... apenas... Ame!

ATENÇÃO AOS NOSSOS FILHOS!!!!

A professora pediu aos alunos que fizessem uma redação e nessa redação o que eles gostariam que Deus fizesse por eles. 
À noite, corrigindo as redações, ela se depara com uma que a deixa muito emocionada.
O marido, nesse momento, acaba de entrar, a vê chorando e diz:
- O que aconteceu?
Ela respondeu: - leia. Era a redação de um menino.

"Senhor, esta noite te peço algo especial: me transforme em um televisor. Quero ocupar o seu lugar.
Viver como vive a TV de minha casa. 
Ter um lugar especial para mim, e reunir minha família ao redor.
Ser levado a sério quando falo. 
Quero ser o centro das atenções e ser escutado sem interrupções nem questionamentos.
Quero receber o mesmo cuidado especial que a tv recebe quando não funciona. 
E ter a companhia do meu pai quando ele chega em casa, mesmo que esteja cansado.
E que minha mãe me procure quando estiver sozinha e aborrecida, em vez de ignorar-me.
E ainda que meus irmãos "briguem" para estar comigo. 
Quero sentir que a minha família deixa tudo de lado, de vez em quando, para passar alguns momentos comigo.
E, por fim, que eu possa divertir a todos. 
Senhor, não te peço muito... 
Só quero viver o que vive qualquer televisor!"

Naquele momento, o marido da professora disse: 
- Meu Deus, coitado desse menino. Nossa, que coisa esses pais". 
E ela olha e diz:
- Essa redação é do nosso filho.

Atenção aos nossos filhos!!!!!

VOLUNTARIO

O que é o voluntariado?

Segundo definição das Nações Unidas, "o voluntário é o jovem ou o adulto que, devido a seu interesse pessoal e ao seu espírito cívico, dedica parte do seu tempo, sem remuneração alguma, a diversas formas de atividades, organizadas ou não, de bem estar social, ou outros campos..."

Em recente estudo realizado na Fundação Abrinq pelos Direitos da Criança, definiu-se o voluntário como ator social e agente de transformação, que presta serviços não remunerados em benefício da comunidade; doando seu tempo e conhecimentos, realiza um trabalho gerado pela energia de seu impulso solidário, atendendo tanto às necessidades do próximo ou aos imperativos de uma causa, como às suas próprias motivações pessoais, sejam estas de caráter religioso, cultural, filosófico, político, emocional.

Quando nos referimos ao voluntário contemporâneo, engajado, participante e consciente, diferenciamos também o seu grau de comprometimento: ações mais permanentes, que implicam em maiores compromissos, requerem um determinado tipo de voluntário, e podem levá-lo inclusive a uma "profissionalização voluntária"; existem também ações pontuais, esporádicas, que mobilizam outro perfil de indivíduos.

Ao analisar os motivos que mobilizam em direção ao trabalho voluntário, (descritos com maiores detalhes a seguir), descobrem-se, entre outros, dois componentes fundamentais: o de cunho pessoal, a doação de tempo e esforço como resposta a uma inquietação interior que é levada à prática, e o social, a tomada de consciência dos problemas ao se enfrentar com a realidade, o que leva à luta por um ideal ou ao comprometimento com uma causa.

Altruísmo e solidariedade são valores morais socialmente constituídos vistos como virtude do indivíduo. Do ponto de vista religioso acredita-se que a prática do bem salva a alma; numa perspectiva social e política, pressupõe-se que a prática de tais valores zelará pela manutenção da ordem social e pelo progresso do homem. A caridade (forte herança cultural e religiosa), reforçada pelo ideal, as crenças, os sistemas de valores, e o compromisso com determinadas causas são componentes vitais do engajamento.

Não se deve esquecer, contudo, o potencial transformador que essas atitudes representam para o crescimento interior do próprio indivíduo.fonte: "Trabalho Voluntário" - Mônica Corullón.

Ler mais: http://cidadasactivas.webnode.pt/o-que-e-o-voluntariado-/
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REPASSEM PARA QUE TODOS ABRAM AS SUAS MENTES!!!!

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VALE A PENA VIVER SIM!!!!

Quando vc acha que lhe falta algo.... assita esse video. Depois ajude alguem... e se precisar... se modifique. Nossas atitudes, nossas escolhas .... são os nossos destinos. Vc tem escolhas ... escolha com sabedoria e sem preconceitos. Esses preconceitos são os tapões dos olhos da inteligencia e do coração. Mude, ajude Viva e deixe Viver. Amanhã.... talvez... so tenhamos o agora. Mais o futuro depende do que vc faz Hoje. E o passado do que vc fez agora. Vc Voce é o Sr. de sua vida e dos seus semelhantes... por isso AME. AJUDE... CUIDE.... SEJA FELIZ. Muita Paz AMIGOS.!!!!!