REGIME!!!1 VOU COMEÇAR UM REGIME VIOLENTO, MAIS COM RESPONSABILIDADE.

DIA 06.02.2010
MINHA ALTURA   1.65
PESO:  ???????  KILOS - PODE DEUS QUE ME LIVRE


MEDIDAS 
BRAÇO DIREITO: 39                                       BRAÇO ESQUERDO: 38
PERNA DIREITA: 74                                        PERNA ESQUERDA: 75
PANTURRILHA D :   48                                   PANTURRILHA E :    49   
OMBRO: 13
PESCOÇO: 39
CINTURA: 99
BARRIGA: 115
QUADRIZ: 123


METODOS:

COMPREI UMA BICICLETA.
VOU TODA MANHA PEDALAR POR 30:00MIN. TODA MANHA E CAMINHAR 30:00 MIN. TAMBEM. SERÁ UMA HORA DE EXERCICIOS POR DIA. POR QUE UMA BICICLETA??/ POR QUE GOSTO E PARA VOCE NAO DESISTIR É BOM FAZER UMA COISA QUE LHE DAR PRAZER.
ALIMENTAÇÃO:
CAFE DA MANHA
SUCO: (VOU DEPOIS DA AS RECEITAS EM OUTRA PAGINA) E UMA FRUTA
ALMOÇO: FRANGO OU PEIXE GRELHADO E ARROZ BRANCO E SALADA DE FOLHAS A GOSTO .
JANTAR: UMA SOPA SO DE LEGUMES(RECEITA EM OUTRA PAGINA)
LANCHE: DÊ PREFERENCIA A FRUTAS. 
MANHA: PODE SER BANANA, MELANCIA, MAÇA, MELÃO
TARDE/NOITE: PERA, MAÇA, ABACAXI.


VOU COLOCAR TODA SEMANA MINHA EVOLUÇÃO E VOU CONSEGUIR!!!
MEU OBJETIVO: 65 KILOS.
PRAZO: O QUE MEU CORPO DETERMINAR, MAIS ATÉ O FIM DO ANO É UM BOM TEMPO.
QUERO FAZER UMA PLASTICA E VOU ME PREPARAR. E A SAUDE VAI AGRADECER. 
BYBYBY